健身器材作為一項公益設施，不但美化了環境，還為市民休閑健身提供了便利。但是，一般的居民不懂得小區室外健身器材型號，還有健身器材的使用于保養辨識，那么這些是從哪里獲悉呢，籃球架廠家給力體育教你幾招，強身健體鍛煉到位。

使用室外健身器材要牢記“四注意”

一、不要運動過量，以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，以往不經?；蛘哒f不參加體育鍛煉的市民，先要選擇適合自己的運動項目。

二、鍛煉前，要做好準備活動，熱身十分鐘到十五分鐘左右，這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰的傷害。

三、運動之后要做一些整理活動，因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟來，就會感到心臟憋悶，有血壓和心臟病的市民，運動后還要走一走，緩沖十分鐘左右。

四、要掌握好運動時間，老人家每次的鍛煉時間，在四十分鐘左右，左不低于三十分鐘，右不要超過1小時。

伸展類，有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拼命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康、建議高不過肩，用下腰訓練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織的水分少，還有個別老年人骨質疏松，弄不好會把損傷腰椎。